Запись на консультацию
Укажите, пожалуйста, контактную информацию, и опишите кратко цель, или тему, с которой хотите работать.

Ревизия жизни

В этой статье я расскажу о коучинговом инструменте, который позволяет посмотреть на свою жизнь так, как мы редко это делаем и задать себе те вопросы, которые бывает страшно задавать. Но давайте обо всем по порядку
Иногда клиенты обращаются к консультанту с не вполне понятным запросом из разряда «хочу изменить жизнь к лучшему». При этом обратившийся испытывает сложности с формулировкой внятного запроса. Есть лишь чувство неудовлетворенности и мысль: «не о такой жизни я мечтал…».
В таком случае работа начинается с изучения текущей жизненной ситуации клиента. В коучинговом формате это делается более резко и структурированно, в психотерапии — плавнее и глубже.

В коучинге есть хороший инструмент, чтобы провести оценку своей жизни на текущий момент. Он называется «Колесо жизненного баланса». Начнем с него, а дальше я предложу один неочевидный подход к его применению.
1. Выберите 6−9 ключевых сфер вашей жизни
Это могут быть семья, работа, здоровье, финансы, отдых и т. д. — у каждого что-то свое. Основной критерий — эта сфера жизни важна для вас, положение дел в ней влияет на вашу общую удовлетворенность жизнью.
2. Возьмите лист бумаги
Нарисуйте колесо с осями, расходящимися из центра, где каждая ось — одна из ключевых сфер вашей жизни. Нанесите на оси деления от 1 до 10.
3. Оцените свою удовлетворенность в каждой сфере
Поставьте оценки в каждой из намеченных вами сфер жизни по шкале от 1 до 10. Оценка 1 означает, что вы абсолютно не довольны положением дел в данной сфере, а 10 — что вы полностью удовлетворены.

В таких вопросах не может быть неких общепринятых стандартов и критериев оценки. В палате мер и весов нет эталона единицы успешной карьеры, материального благополучия, или счастливой семейной жизни. В оценке вы руководствуетесь своими собственными ощущениями, стараясь быть с собой максимально честными. В конце концов — это ваша жизнь.
Результат покажет положение дел на текущий момент. Отобразив на одном рисунке важнейшие сферы жизни и трезво окинув их взглядом, иногда понимаешь, что некоторые сферы отстают от других и порой очень сильно. И успехи в одних направлениях не могут компенсировать провалов в других.

Бывает, что взгляда на получившийся рисунок оказывается достаточно, чтобы наметить шаги для изменения жизни к лучшему. Некоторые сферы проседают настолько явно, что источники неудовлетворенности становятся очевидными. На этом классическое «колесо жизненного баланса» обычно заканчивается. Остается спланировать конкретные действия для изменения ситуации в лучшую сторону и начать их реализовывать.

Но я предложу вам поработать с колесом жизненного баланса на более глубоком уровне. Эту идею я нашел у Стива Павлины — известного блогера, автора статей и книг по личностному развитию.
Прежде чем двигаться дальше, настоятельно рекомендую нарисовать свое колесо, если вы еще этого не сделали. Так будет интереснее.
Посмотрите еще раз на ваши оценки. А теперь зачеркните все цифры ниже 8 и поставьте вместо них 1. Так, чтобы остались только 1,8,9 и 10.
Как вам такой поворот?
Задумайтесь вот о чем
Если вы не можете оценить какую-либо сферу своей жизни на 9 или 10 (8 оставим для скромных), значит вы не удовлетворены в полной мере.
Это особенно сильно ощущается, когда смотришь на 7-ки. Семерка достаточно хороша — это явно выше среднего. Глядя на других людей, можно отметить, что у многих и того хуже. Семеркой можно гордиться, особенно, если для ее достижения вам пришлось приложить серьезные усилия.

Но люди часто достигают 7 и остаются там надолго. На уровне 2 или 3 очевидно, что дела не в порядке и это заставляет вас двигаться. А в 7-ке комфортно и безопасно.

Но человека, который каждое утро смотрит на вас из зеркала, не обманешь. Вы либо довольны своей жизнью, либо нет.
Оценивая какую-либо сферу вашей жизни на 7, в действительности вы говорите: «Это не то, что я хочу, но я не уверен могу ли добиться большего, так что я пока притворюсь, что здесь у меня все достаточно неплохо». Правда в том, что если вы не получаете желаемого, вы уже находитесь в самой плохой из возможных ситуаций.

Часто 7 — это только локальный максимум, ты не можешь подняться выше, продолжая тот же путь, по которому ты пришел к 7. Ты уже на пике. Единственная возможность достичь реальных 9 или 10 — это спуститься вниз и выбрать новый путь.

Твоя работа — это 7? А здоровье? Отношения? Семья? Чувство собственного достоинства? Сможешь ли ты их улучшить, если будешь сосредоточенно идти по тому же пути, по которому ты шел последние несколько лет?
Стив Павлина
Взгляните еще раз на ключевые сферы вашей жизни и спросите себя: Чего я действительно хочу? Что меня зажигает и наполняет энтузиазмом? На что похожа моя 10? А если вообще уйти от шкал оценок, оставить всего два варианта и быть с собой максимально честным — вы довольны тем что происходит в вашей жизни, или нет?
Конечно, предложенная техника довольно провокативна. Но часто такая провокация — единственный способ побыть с собой честным. Описанный взгляд на оценки важнейших жизненных сфер дает богатую пищу для размышлений над собственной жизнью.

Задать себе правильные вопросы, дать на них честные ответы и подумать о том, что получилось — важный шаг на пути к тому, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону.